• 多饮：日均饮水量超2000ml仍感觉口干？湖北省2024年糖尿病患者调研显示，62%的年轻患者发病前都有“屡次口渴、大量饮水”的表示；• 多食：刚吃完饭就饿、食量俄然翻倍？35岁以下患者中，48%正因“易饥饿、量激增”就诊，最终被确诊糖尿病；• 体沉削减：1个月内体沉骤降5kg以上？湖北某三甲病院2024年门诊数据显示，28%的年轻糖尿病患者，达2。7%。• 日均喝2瓶以上含糖饮料：糖尿病风险是的3。2倍（来历：《湖北省居平易近养分取健康情况演讲2024》）；• 日均久坐超8小时+每周熬夜≥4次：糖尿病风险添加2。8倍（来历：湖北省职场人群健康调研2024）。湖北居平易近可免费查：全省13个市州的社区卫生办事核心，均可供给免费空肚血糖检测，只需照顾身份证即可前去。5。 戒反式脂肪：少吃油炸食物、糕点（湖北居平易近炊事查询拜访显示，反式脂肪摄入超标的人群，糖尿病风险高2。3倍）。温暖提醒：需照顾本人身份证，14！00-17！00）。